Blog of 蛋蛋窩

其實以前也有固定運動  每週兩次中強度有氧，

但自從今年 COVID-19 疫情爆發後，就沒再去上課，

改成自發性偶爾跑個步，但這自發性的次數少得有點可憐。 

而四五月時，兩人一塊進入發懶期，

常晚餐後又繼續熱量不低的宵夜，也因此體重跟著上升了些。 

自從今年6/11買了運動手環 Garmin vívosmart 4 後，不知不覺養成了規律運動的習慣，

感謝一路相伴的神隊友-老公與長年有運動習慣的舅舅、大哥、表弟...等，

不管是 Garmin Connect 或 Strava，常看到彼此的動態，

看到你們動，我就會跟著動，也變得不動就渾身不自在!! 

半年了，有顯著的變化跟進步唷：

跑步：pace 740 --> pace 620
快走：pace 950 --> pace 915
體重最大起伏：6.6Kg
體脂降：5.4%

P.S.老公這半年來常講的兩句話：

「一起胖不是胖，一起瘦就是瘦！」共勉之~（誤) 

另一句名言是：「吃好料，就是運動最大的動力！共勉之...」 

補上幾張佐證圖，等滿一年再來記錄另一篇！

A 六月底開始設定每天一萬步，

12/11那天回顧的每日平均 13,593 步，已連續達標164天了!!

B Strava上的記錄

七八九月因為有騎單車，所以總運動距離多很多。

（隨著時序進入秋冬，暫時就沒騎了）

C 我都是晚上出門運動，可能單純跑步，也可能單純快走，也可能跑步+快走。

若是跑步的話，基本上都是下方的路線，看情況調整距離。

（天候不佳下雨時，有時會跑社區的跑步機。）

D1 最大攝氧量有明顯的提升

D2 體重降到結婚前的4開頭了!! 超過10年不見的數字啊)))  

E Strava 粗估的記錄

跟專業跑者比很慢，但並不打算再增快速度了，

想讓自己的跑步速度維持在自己的有氧心跳區間，達到燃脂運動效果比較重要！！ 

F 目前單程跑最遠的一次

記錄們，咱再半年後再來看一次囉！